O foco não é perfeição alimentar, e sim controle estratégico. Um método construído para rotina real, imprevistos e vida social, com resultados consistentes e sustentáveis.
Uma dieta bem montada falha quando a logística não acompanha a rotina. Por isso, no Shape Sob Controle, organização vem antes de motivação e estrutura vem antes de força de vontade.
É para você se
Você tem rotina corrida e vida social ativa
Você já tentou várias vezes e sempre desistiu
Você quer controle e consistência de verdade
Não é para
Quem busca milagre ou resultado em 7 dias
Quem quer dieta extrema e insustentável
Quem só quer um PDF pra guardar no celular
Quanto menos decisões você toma durante o dia, maior a chance de aderir ao plano. Estrutura vence força de vontade.
Saber o que está fazendo, entender por que está fazendo e conseguir ajustar quando algo sai do planejado.
80% certo todos os dias por 6 meses vai muito mais longe que 100% certo por 2 semanas e desistir.
O método foi feito para semanas corridas, imprevistos, vida social e mercado fechado. Não para vidas perfeitas.
Nas 12 travas você entende o diagnóstico. Na consultoria, o método vira o seu plano.
Material digital
O diagnóstico antes do plano: as doze frases que mais aparecem no consultório e o que realmente está por trás de cada uma.
12 travas destrinchadas uma a uma
O mecanismo real de cada trava
Uma ação concreta para 7 dias
Acesso digital imediato
Acompanhamento nutricional
Planejamento alimentar individualizado, análise de exames, suplementação e ajustes periódicos. Planos de 1 a 12 meses, online ou presencial em Niterói.
Planejamento alimentar individualizado
Análise de exames laboratoriais
Suporte direto via WhatsApp
Ajustes periódicos e leitura de evolução
Prova social
Mensagens reais recebidas durante o acompanhamento, compartilhadas com autorização. Resultados variam conforme rotina, adesão e individualidade de cada pessoa.
Seu resultado começa com um método construído para a sua rotina.
Quero esse resultado
Quem é
Nutricionista esportivo e clínico, atleta de fisiculturismo e criador do Método Shape Sob Controle. Natural de Niterói/RJ, atua profissionalmente desde 2020, unindo ciência, prática de palco e experiência clínica no acompanhamento de homens e mulheres que buscam evolução física e estética real.
Com 7 títulos municipais e estaduais, traz para o método a vivência de quem conhece o processo na teoria e na execução. Seu trabalho vai além de dietas prontas: é baseado em estratégia, individualidade e constância.
7 títulos municipais e estaduais no fisiculturismo
Resultados físicos consistentes não vêm de semanas perfeitas, mas de meses bem conduzidos.
Duração e resultado
O objetivo nunca é o resultado de trinta dias. É o resultado que se sustenta depois deles.
Mudança consistente de composição corporal se constrói em ciclos. Trinta dias mostram o começo da resposta; três a seis meses consolidam o resultado que se sustenta.
Cada revisão torna o protocolo mais preciso, porque passa a ser feita sobre dados reais da sua resposta. Quanto mais tempo de acompanhamento, mais afinado fica o plano.
O maior custo de qualquer processo não é o plano: é o recomeço. O contrato mais longo elimina a interrupção que apaga o progresso já conquistado.
Quanto maior a duração contratada, melhor a condição por mês, e maior o resultado acumulado. Mais acompanhamento por menos, a cada mês.
Não. O método não trabalha com exclusões desnecessárias nem dietas extremas. O foco é controle estratégico dentro da sua rotina real, com processos simples, repetíveis e sustentáveis.
Não trabalhamos com promessa de número na balança. A resposta varia conforme rotina, metabolismo, adesão e histórico individual. O foco é a tendência de evolução, a composição corporal e a melhora de hábitos, não o número isolado da balança.
Nas 12 Travas você entende o diagnóstico: por que o seu emagrecimento parou e qual ação tomar nos próximos 7 dias. Na consultoria você recebe dieta personalizada, acompanhamento individual, feedback e ajustes de plano ao longo do tempo.
Dois canais: o aplicativo carrega sua dieta personalizada, check-ins e feedback individual semanal; o grupo fechado entrega os módulos, vídeo-aulas, desafios e Q&A coletivo ao longo dos 6 meses.
Sair do plano faz parte. A regra é: não compense pulando refeições, volte na próxima refeição e não transforme um erro em desistência. O método tem um guia de emergência exatamente para esses momentos.
Sim. O método é sobre alimentação e organização. Quem treina otimiza os resultados, mas a base (controle, logística e constância) funciona nos dois casos.
Não na segunda. Constância não tem dia da semana, ela tem decisão.
